Встреча с Милой Андреевной Чебану: энергия нового дня
7 августа 2025 года состоялось заседание Клуба деловых женщин, которому в этом году исполнилось двадцать лет. Встреча прошла в уютном офисе ООО «Помогающие практики», которым руководит известный белорусский психолог Галина Евгеньевна Шабайлова.
По инициативе председателя клуба, Лилии Ивановны Коваль, на встрече выступила Мила Андреевна Чебану — гостья из Санкт-Петербурга, сертифицированный косметолог, эстетист, тренер и автор авторских методик в области омоложения и жизненного ресурса.
Подход Милы Чебану объединяет психологию, телесные практики и стратегии личной эффективности, что делает методику особенно ценной для женщин, совмещающих бизнес и заботу о себе.
Мы присутствовали на этом мероприятии и почувствовали ту особую атмосферу вдохновения и поддержки, которая наполняла зал.
«Люди часто думают, что успех зависит только от планов и действий. Но на самом деле всё начинается с энергии. Если вы утром встали без сил — никакая стратегия не сработает» — подчеркнула Мила Андреевна.
Утренний ритуал энергии
В рамках встречи коуч поделилась практикой, которую рекомендует своим клиентам для поддержания ресурса. Это так называемый «Утренний ритуал энергии», включающий три простых шага:
- Вода 640 мл натощак — тёплая вода (42–45 °C) запускает обмен веществ и мягко «будит» организм.
- Диафрагмальное дыхание 7×7×7×7 — дыхательная практика для концентрации, снижения стресса и гармонизации нервной системы.
- Поддержка энергии АТФ — питание, движение, сон и дыхание, которые помогают клеткам вырабатывать больше энергии.
«Это всего 20 минут вашего утра. Но именно эти 20 минут определяют, каким будет весь день — вялым или продуктивным, тревожным или спокойным» — отметила коуч.
Энергия как основа лидерства
По словам Милы Андреевны, женщины в бизнесе часто заботятся обо всём, кроме себя. Но именно личная энергия лидера формирует состояние команды и определяет результат.
«Вы можете быть гением в стратегии, но если у вас нет ресурса — вы не сможете вести за собой людей. Поэтому я всегда учу начинать день с заботы о себе», — сказала она.
Итог встречи
Эта встреча стала напоминанием о том, что большие перемены начинаются с малого. Утренний ритуал энергии — не просто набор упражнений, а способ каждый день вкладывать в себя, укреплять тело и сохранять ясность ума.
Вода + Дыхание + АТФ = ресурс для жизни и бизнеса.
Мы подготовили для вас развернутый вариант «Утреннего ритуала энергии» с пошаговыми пояснениями.
📌 Памятка • утренний ритуал
Утренний ритуал энергии
20–25 минут утром → ясность ума, энергия и баланс на весь день.
1. Вода (5–10 мин)
- 640 мл тёплой воды 42–45 °C сразу после пробуждения.
- Пейте медленно, маленькими глотками.
- Затем подождите 20–30 мин до завтрака.
Эффект: запуск обмена веществ, мягкая активация ЖКТ, увлажнение организма.
2. Диафрагмальное дыхание 7×7×7×7 (10–15 мин)
- Вдох — 7 счётов.
- Задержка — 7 счётов.
- Выдох — 7 счётов.
- Пауза — 7 счётов.
- Начните с 3–4 циклов, доведите до 10–15.
Эффект: снижение стресса, баланс нервной системы, концентрация.
3. Поддержка энергии АТФ (ежедневно)
- Питание: сложные углеводы, белки, полезные жиры; магний, коэнзим Q10.
- Движение: 20–30 минут активности.
- Сон: 7–9 часов.
- Кислород: дыхание и свежий воздух.
- Солнце и антиоксиданты: поддержка митохондрий.
Эффект: больше митохондрий → больше АТФ → больше энергии в течение дня.
Совет: начните с мини-версии ритуала (1 стакан воды, 3 цикла дыхания, короткая прогулка). Закрепите привычку за 2 недели — затем расширяйте.
⏱ 20–25 минут
💧 640 мл воды
🫁 Диафрагмальное дыхание
🔋 Поддержка АТФ
